Herzlich willkommen zu PME!
Schule Dein Körperbewusstsein, Deine Atmung und werde sensibel für Verspannungen,
um sie frühzeitig zu lösen
Klassisches PME-Session
(17 Muskelgruppen)
Eine sanft geführte Meditation, die Dich dabei unterstützt, den Tag bewusster abzuschließen, Anspannung loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: 20 Minuten | Format: Audio (mp3)
15,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Klassische PME-Session für Fortgeschrittene
(6 Muskelgruppen)
Ein achtsamer Start in den Tag mit Atem, Sammlung und innerer Ausrichtung.
Für mehr Präsenz, Stabilität und Klarheit am Morgen.
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 10 Minuten | Format: Audio (mp3)
19,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Audio-Paket
Kurzform für das Büro, Langform für zu Hause
rne mich und meine Stimme kennen
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
40,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Hinweis
Diese Audio-Dateien dienen der Entspannung, Achtsamkeit und Unterstützung im Alltag. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung.