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Sich-Üben in Atembewusstsein und -kontrolle
Stress Reset Atemübung
Eine geführte kurze Atemeinheit, die Dich dabei unterstützt, in belastenden Momenten wieder ruhiger, klarer und präsenter zu werden.
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 7 Minuten | Format: Audio (mp3)
12,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Dich zentrieren
Bewusste und achtsame Atempraxis, um ins Spüren zu kommen, sich zu fokussieren und positive Energie zu tanken.
Für mehr Präsenz, Klarheit und Kraft.
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 15 Minuten | Format: Audio (mp3)
19,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Beruhige Deinen Herzschlag
Die Atmung ist ein wichtiger Rhythmusgeber!
Mit dem Praktizieren der Kohärenz-Atmung kommen Lungen- und Herzkreislauf in ein harmonisches Gleichgewicht. Beide oft unterschiedlich schwingenden Systeme in unserem Körper beginnen aufeinander zu hören (Kohärenz der Körperrhythmen).
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 15 Minuten | Format: Audio (mp3)
19,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
3er-Bundle:
Runterkommen
Zwei Atemübungen und eine geführte Meditation
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 30 Minuten | Format: Audio (mp3)
29,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
5er-Bundle:
Stress loslassen und Kraft tanken
Drei Atemübungen und zwei geführte Meditationen (Fantasiereise und Körperreise)
Manchmal braucht es keine lange AusZeit, sondern nur einen kurzen, bewussten Moment, um wieder bei sich anzukommen.
Diese Atem- und Achtsamkeitsübung ist für Situationen gedacht, in denen Du Dich gestresst, innerlich angespannt oder überfordert fühlst. In nur wenigen Minuten unterstütze ich Dich dabei, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innerlich etwas langsamer zu werden und wieder mehr Stabilität zu spüren.
Ideal für zwischendurch, vor schwierigen Gesprächen oder nach einem anstrengenden Tag.
Diese Übung ist besonders passend für Dich, wenn Du:
- Dich im Alltag schnell gestresst oder angespannt fühlst
- zwischendurch eine kurze Regulationshilfe brauchst
- vor und nach belastenden Situationen wieder ruhiger werden möchtest
- einen einfachen Einstieg in achtsame Atemübungen suchst
Das erwartet Dich
In dieser Audio-Einheit begleite ich Dich durch eine kurze, ruhige Praxis, die Dir hilft:
- bewusst anzukommen
- den Atem zu vertiefen
- Anspannung wahrzunehmen und sanft zu regulieren
- für einen Moment aus dem inneren Druck auszusteigen
Dauer: ca. 50 Minuten | Format: Audio (mp3)
59,- €
Du möchtest Dir in stressigen Momenten schnell selbst helfen können?
Dann ist diese kurze Audio-Einheit ein guter erster Schritt.
Hinweis
Diese Audio-Dateien dienen der Entspannung, Achtsamkeit und Unterstützung im Alltag. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung.